#OBLONG NgeBlog Aman Puasa Nyaman
Screenshot bloggerngalam.comBaru saja membuka twitter, malah dapat info tentang gathering blogger Malang. Berikut ini informasi yang saya kutip langsung dari situs bloggerngalam.com
Setelah berhasil mengadakan #OBLONG pertama, Blogger Ngalam kembali dengan #OBLONG part 2. Dengan menitikberatkan pada keamanan blog, Blogger Ngalam pun merangkul beberapa ahli dalam bidang tersebut.
#OBLONG yang merupakan singkatan dari Obrolan BLogger NGalam bertujuan untuk sharing dan gaining information. Dalam #OBLONG part 2 ini, para peserta akan mendapatkan informasi tentang blog security dengan pembicara Dani Firmansyah a.k.a Xnuxer (Praktisi IT security dan pengembang aplikasi mobile) dan Sam Ardi (Digital Forensic Analyst dan Cybercrime Researcher), serta dilengkapi pula dengan sharing dari Lintas.me.
Agar #OBLONG kembali sukses, kami mengundang siapa saja untuk hadir dan berpartisipasi pada acara sharing yang juga diteruskan dengan berbuka puasa bersama dalam suasana yang akrab dan kekeluargaan ini. Semua ini GRATIS
Acara sendiri akan diadakan pada:
Hari/Tanggal : Rabu, 24 Agustus 2011
Tempat : Kedai Kopi Medan Jl. Terusan Sunan Kalijaga (belakang Kampus UIN Malang)
Jam : 15.00 – selesai
Pada acara ini juga akan diumumkan pemenang dan penyerahan hadiah Lomba Photoblog Ramadhan Fest 2011
Untuk Pendaftaran silahkan isi form pendaftaran ini (tempat terbatas)
Mohon konfirmasi jika kemudian batal/tidak dapat hadir paling lambat 2 hari sebelum acara via email ke sandynata-at-gmail-dot-com atau dengan mengisi komentar pada artikel ini
Semoga informasi di atas dapat membantu teman-teman blogger Malang untuk menambah pergaulan antar blogger. Bagi yang berminat ikut, komentari artikel ini ya :)
Terima kasih.
Sumber : bloggerngalam.com
#GowesJelajah Tegalwaru 13 Agustus 2011
Jalanan yang kami lalui menuju trek tanah adalah aspal rusak. Selain itu, kondisi sekitarnya kering. Menguji mental nih :DKemarin (13 Agusutus 2011) saya dan beberapa teman mengadakan #GowesJelajah Ngabuburit. Semua orang (kecuali saya - non Muslim) yang mengikuti acara ini menjalankan ibadah puasanya dengan sangat baik. Saya salut dengan perjuangan teman-teman untuk menjalankan kewajibannya. Nah, cobaan apakah di bulan puasa ini yang mereka dapat? Silahkan dibaca sampai habis ya :p
Inilah salah satu cobaan mereka. Jalanannya kering. Sangat tidak enak dipandang mata deh :))
Selain jalanan yang kering, jalanan juga menanjak. Sempat sih ada yang ingin membatalkan puasanya. Tapi siapa yang mau membatalkan puasa pukul 17.00 WIB? Sangat disayangkan sekali jika memang ada :))
Jatah istirahat yang biasanya diwarnai dengan minuman segar, kini tak bisa lagi dirasakan. Saya pun harus menghormati kawan-kawan lainnya untuk tidak minum. Ya sudah deh, tak ada minuman sampai mereka berbuka puasa :o
Nah, ini dia awal dari rute Light DH. Jika belok kiri, akan ada rute yang lebih menantang. Tapi karena singkatnya waktu untuk menuju berbuka puasa, kami potong jalan (belok kanan) deh.
Disini kami pasang protektor. Sebetulnya tanpa protektor pun bisa sih. Tapi karena om Danu (yang duduk) menghimbau kawan-kawan untuk memakai protektor, ya pakai saja lah :D
Inilah penampakan saya dan protektor pinjaman dari om Danu. Lumayan keren lah. Ingat, utamakan keselamatan untuk olahraga ekstrim semacam Downhill :)
Sangat disayangkan, saya tidak bisa mengambil gambar sewaktu downhill. Gambar ini diambil ketika rombongan berhenti karena ada percabangan jalan. Ketika menuruni bukit, kecepatan bisa mencapai 25km/jam. Sepeda saya beberapa kali terpental tanah kering dengan kecepatan sekian. Sungguh fantastis :)
Sudah maghrib, kami berbuka dengan minum air. Setelah berbuka, kami mencari tempat untuk melaksanakan sholat Maghrib di sekitar Jalan Veteran. Setelah sholat, menuju MX Mall dulu ah untuk nampang B)Itu saja cerita yang bisa saya bagi untuk bengongers. Lain waktu, jika Anda mampir ke Malang hubungi saya. Semoga ada kesempatan untuk kita gowes bareng melewati rute Tegalwaru. Salam gowes dan sukses untuk kita semua :peluk
Tips Menghindari Insomnia
Bagaimana cara menghindari insomnia?Bengongers pasti pernah mengalami saat-saat dimana harus tidur tapi tidak bisa tidur, padahal keesokan harinya ada suatu pekerjaan yang akan menguras banyak tenaga. Jika malam hari kurang tidur, pasti akan mengganggu aktivitas keesokan harinya. Seperti sulit berkonsentrasi, hilang mood, kurang bersemangat, dan emosi yang sulit dikendalikan. Wah, ternyata rasa kantuk itu berpengaruh terhadap masa depan ya? :D Lalu bagaimana cara agar kita mengantuk ketika jam tidur normal (21.00-23.00) datang? :tidur
Gangguan sulit tidur ini biasa disebut dengan insomnia. Insomnia merupakan gejala kelainan tidur, berupa sulit untuk merasa ingin tidur (memerlukan waktu lebih dari 30 menit untuk merasa ingin tidur), sering terbangun dari tidur (total waktu terbangun lebih dari 30 menit), dan bangun pada pagi subuh dan sulit untuk kembali tidur (total waktu tidur kurang dari 6,5 jam).
Insomnia dapat disebabkan oleh bebagai hal. Beberapa penyakit dapat menyebabkan insomnia, yaitu Parkinson, sesak nafas, flu, hipertiroid, hipotiroid, hipoglikemi, batuk, gangguan fungsi hepar, gangguan fungsi ginjal, gagal jantung, pikun, hipertensi, dan beberapa penyakit lain. Nyeri kronik akibat rematik, menopausal, kolik, neuralgia, kanker juga dapat menyebabkan insomnia. Suasana yang dapat mengganggu tidur di waktu malam adalah nokturia (berkemih di waktu malam), suhu udara yang terlalu panas atau terlalu dingin, bising (tinggal di dekat rel kereta api, pabrik). Ketergantungan obat atau alkohol atau tembakau atau kafein (kopi) juga dapat menyebabkan insomnia, beberapa obat lain seperti antidepresan, kortikosteroid, reserpin. Penyebab lain yaitu depresi, stress berkepanjangan, kecemasan, skizofrenia (gangguan jiwa), hipomania, dan berita buruk atau kegagalan memperoleh sesuatu.
Insomnia ada 3 jenis, yaitu insomnia kronis, insomnia transien, dan insomnia jangka pendek. Insomnia transien terjadi pada beberapa hari. Insomnia jangka pendek terjadi pada beberapa minggu dan dapat kembali seperti biasa. Insomnia kronis terjadi lebih dari 3 minggu.
Penyembuhan insomnia akan lebih efektif apabila penyebab insomnia diatasi terlebih dahulu. Ada 12 aturan tidur yang sehat (menurut WHO):
- Berbaring di tempat tidur ketika benar-benar ingin tidur. Tetapi usahakan pada waktu yang sama ketika akan pergi tidur.
- Jangan menggunakan ranjang untuk aktivitas lain selain untuk tidur. Aktivitas lain seperti membaca, nonton TV, makan, telepon. Kebiasaan menggunakan ranjang untuk aktivitas lain membuat kebiasaan untuk terjaga ketika berbaring di ranjang.
- Pasang alarm untuk bangun pada waktu yang sama. Tanpa memandang lama waku tidur malam.
- Usahakan untuk tidak tidur siang.
- Jangan minum alkohol beberapa jam sebelum tidur. Alkohol dapat membuat tidur gelisah.
- Jangan mengkonsumsi kafein atau obat mengandung kafein beberapa jam sebelum waktu tidur. Karena kafein sebagai stimulan, dapat meningkatkan denyut jantung sehingga tubuh dapat terjaga sepanjang malam.
- Jangan merokok beberapa jam sebelum tidur. Rokok mengandung nikotin yang dapat meningkatkan semangat karena berefek sebagai neurostimulan.
- Olahraga pada sore hari (6 jam sebelum tidur). Latihan peregangan otot atau jalan kaki secukupnya selama 20 menit. Hal ini akan meningkatkan metabolisme dan suhu badan, lalu akan menurun sekitar 6 jam kemudian yang berefek pada tidur yang nyenyak.
- Sediakan waktu transisi untuk tidur degan mengurangi tingkat aktivitas sebelum tidur, hilangkan rasa cemas akan pekerjaan yang belum selesai, hari esok dan pikiran lainnya. Melakukan akivitas dengan tenang dan santai.
- Membersihkan diri sebelum tidur, memastikan pintu telah terkunci, dan menyesuaikan pencahayaan lampu, supaya merasa aman dan nyaman pada saat tidur.
- Memastikan tidak ada cahaya terang atau suara yang dapat mengganggu dan pastikan suhu ruang tidur nyaman.
- Keadaan lapar atau setelah makan banyak dapat menghambat tidur. Bagaimanapun jika merasa lapar sebaiknya makan makanan kecil atau minum segelas susu hangat sangat tepat untuk mengatasi masalah ini.
Selain itu, kebutuhan magnesium dan kalsium sebaiknya dipenuhi, karena kekurangan keduanya dapat meyebabkan tidur tidak nyenyak. Magnesium dapat merelaksasikan otot dan kalsium berefek sebagai penenang pikiran. Kedua zat ini dapat diperoleh salah satunya pada susu. Karbohidrat kompleks yang terdapat pada roti dapat memacu pengeluaran serotin yang dapat merangsang rasa kantuk. Serotin juga dapat dipicu oleh asam amino triptofan yang terdapat pada susu, selain itu triptofan juga memicu pengeluaran hormon melatonin yang memerintahkan tubuh untuk untuk istirahat. Hormon ini akan dikeluarkan ketika sinar matahari mulai redup.
Semoga bengongers tidak mengalami kesulitan tidur lagi ya. Dengan tidur yang berkualitas dan cukup, kita dapat lebih siap dan berkonsentrasi penuh untuk melakukan aktivitas esok harinya. Sukses untuk kita semua :peluk
Sumber : piogama